Baisse des œstrogènes, perte de masse musculaire, troubles du sommeil : plusieurs facteurs se combinent. La bonne nouvelle, c'est que cette prise de poids n'est pas une fatalité.
La prise de poids en périménopause est fréquente et s'explique par plusieurs facteurs qui se combinent.
La baisse progressive des œstrogènes modifie le fonctionnement du métabolisme et favorise davantage le stockage des graisses, notamment au niveau de l'abdomen. Parallèlement, la masse musculaire tend à diminuer avec l'âge. Or, le muscle consomme naturellement de l'énergie : lorsqu'il diminue, le métabolisme ralentit et les besoins énergétiques baissent.
Les fluctuations hormonales peuvent également perturber la régulation de la glycémie, augmentant les envies de sucre et les fringales. Les troubles du sommeil, très fréquents pendant cette période, favorisent quant à eux la fatigue, le stress et la production de cortisol, une hormone qui peut encourager le stockage des graisses abdominales.
Enfin, le rythme de vie, le manque d'activité physique et certaines habitudes alimentaires peuvent accentuer ces mécanismes.
La bonne nouvelle est que cette prise de poids n'est pas une fatalité. Une alimentation adaptée, riche en protéines, fibres et aliments à indice glycémique bas, associée à une activité physique régulière, à un sommeil de qualité et à une bonne gestion du stress, permet de retrouver un équilibre durable et de préserver sa santé.
